ساق پا بخشی از اندام تحتانی بوده که بین زانو و مچ قرار گرفته است. دو استخوان نازک نی و درشت نی در ساق پا قرار داشته و اعصاب ، عروق و عضلات متعددی در...
ددلیفت تک پا با کتل بل یکی از انواع ددلیفت است که ماهیچه سرینی بزرگ و میانی ،شکم ، عضلات پشت و مچ پا را...
حرکت سومو اسکات با دمبل یک حرکت بدنسازی چند مفصلی است که عضلات چهار سر ران را مورد هدف قرار می دهد . برای بدنسازان...
طناب زدن یکی از ورزش های هوازی است که باعث تقویت عضلات ساق پا میشود . این حرکت بدنسازی با کم ترین هزینه بيش ترین...
حرکت پل یکی از حرکات بدنسازی است که برای تقویت عضلات کمر انجام می شود و بهترین حرکت برای تقویت این عضلات است .حرکت پل...
ددلیفت حریف می‌طلبد! البته هیچ حرکتی به گرد پای حرکت ددلیفت نمی‌رسد! حرکت لیفت یا همان ددلیفت از پایه‌ای‌ترین حرکات بدنسازی است . ساده‌ترین تعریف...
یکی از بهترین حرکات بدنسازی ، بارفیکس است که اگر به درستی از آن بهره ببرید، می‌توانید عضله سازی بزرگی را در کنار فواید دیگر...
ساق پا بخشی از اندام تحتانی بوده که بین زانو و مچ قرار گرفته است. دو استخوان نازک نی و درشت نی در ساق پا قرار داشته و اعصاب ، عروق و عضلات متعددی در...
حرکت مار کبری یکی از حرکات بدنسازی مفید برای گودی کمر است که از حرکات یوگا الهام گرفته شده است که در یوگا به آن...
حرکت ددلیفت پا صاف و ددلیفت رومانیایی شباهت بسیاری با هم دارند و هر دو بر خلاف حرکت ددلیفت معمولی ،فشار بیشتری را به عضلات...