24 مرداد 1400
حرکت جلو بازو دمبل شیبدار
در حرکت جلو بازو با دمبل میز شیب دار ، از میز شیبدار به عنوان وسیله‌ای برای کاهش حرکت سایر قسمت‌های بدن استفاده می‌شود تا فقط عضله بازو مجبور به تحرک باشد. به علاوهادامه مطلب
حرکات بدنسازی
23 مرداد 1400
پرس سینه دمبل
حرکت پرس سینه دمبل جزو حرکات بدنسازی پایه بوده و هر ورزشکار بی شک با آن سر و کار داشته است . این حرکت همانند حرکات پرس سینه هالتر / پرس سینه دستگاهادامه مطلب
16 مرداد 1400
حرکت تی آر ایکس پایک
حرکات تی آر ایکس برای لاغری و فرم دادن شکم و پهلو ، پا، ران ها، سه سر بازو و قفسه سینه بسیار موثر است. این حرکات را می توان به شکل و هدفادامه مطلب
13 مرداد 1400
پلاور دمبل سینه
پلاور دمبل حرکتی تک مفصلی برای کشش و تقویت عضلات سینه می باشد . پول اور دمبل ، پلاور دمبل تک دست نام های دیگر این حرکت بدنسازی است . شاید این حرکتادامه مطلب
7 مرداد 1400
پرس سینه هالتر
کمتر ورزشکاری را می توان یافت که حرکت پرس سینه هالتر را نشناسد ! اما آیا تا به حال به دلیل شهرت این حرکت فکر کرده اید ؟ بدیهی است که عضلات سینهادامه مطلب
5 مرداد 1400
پرس زیر سینه دستگاه
پرس زیر سینه دستگاه نشسته می تواند گزینه ی فوق العاده ای برای ورزشکاران مبتدی و همچنین محافظه کار باشد ! همان طور که می دانید استفاده از دستگاه باعث می شود که بسیاریادامه مطلب
4 مرداد 1400
پرس بالا سینه دستگاه نشسته
پرس بالا سینه دستگاه می تواند گزینه ی فوق العاده ای برای ورزشکاران مبتدی و همچنین محافظه کار باشد ! همان طور که می دانید استفاده از دستگاه باعث می شود که بسیاریادامه مطلب
3 مرداد 1400
پرس سینه دستگاه نشسته
پرس سینه دستگاه می تواند گزینه ی فوق العاده ای برای ورزشکاران مبتدی و همچنین محافظه کار باشد ! همان طور که می دانید استفاده از دستگاه باعث می شود که بسیاری ازادامه مطلب
3 مرداد 1400
حرکت کشش گربه
همانطور که از اسمش پیداست این حرکتی است که گربه سانان به ما می آموزند. در این حرکت قبل از شروع هر چیزی باید بدانیم هدف از انجام حرکت گربه چیست؟این حرکت ازادامه مطلب
1 مرداد 1400
حرکت سوپرمن تناوبی
حرکت سوپرمن تناوبی، یکی از بهترین حرکات بدنسازی تقویت عضلات کمر است که بر افزایش قدرت کمر متمرکز می شود. این حرکت با نام حرکت سگ پرنده هم شناخته می شود و حرکتادامه مطلب