ساق پا بخشی از اندام تحتانی بوده که بین زانو و مچ قرار گرفته‌ است.عضله ساق پا یکی از سرسخت ترین عضلات بدن بوده و از این رو باید از زوایای مختلفی بر روی این عضله کار کنید. ساق

پل باسن تک پا یک از انواع حرکت پل باسن است که برای تقویت ماهیچه سرین به کار گرفته می شود.حرکت بلند کردن باسن همچنین به صورت غیر مستقیم دیگر عضلات پا همچون

مفصل ران در مقایسه با مفصل شانه ، دارای حرکات کمتر ولی ثبات و پایداری بیشتری است. ثبات و استحکام مفصل ران جهت تحمل وزن بدن در فعالیت‌ های روزمره لازم است.  یکی