این حرکت جلوبازو به دلیل موقعیت خاص دست ها، فشار مناسبی به بخش بیرونی جلوبازو، عضله براکیالیس و ساعد وارد می کند. این حرکت را با دمبل یا هالتر ویژه آن می توان

دمبل (Dumbbell) ابزاری با کارآیی بسیار بالا در ورزش بدنسازی وتناسب اندام به شمار می آید. این وسیله به غیر از آنکه در مقایسه با دیگر ابزارهای بدنسازی قیمت مناسبی دارد، دارای حجم

حرکت جلو بازو با سیم کش ایستاده یکی از بهترین تمرینات بدنسازی برای افزایش حجم و تقویت عضلات جلو بازو و دوسر بازویی است. در این حرکت که به طور ایستاده انجام می‌شود