24 بهمن 1402
حرکت زیر شکم لگد زدنی یا زیرشکم قیچی
حرکت زیر شکم لگد زدنی یا زیر شکم خوابیده پا تناوبی که از آن به اسم های دیگری اعم از فلاتر کیک و یا زیرشکم قیچی نیز نام برده می شود، حرکتی مناسب
24 بهمن 1402
حرکت زیر شکم کشویی
حرکت زیر شکم کشویی یا زیر شکم فوتبالی از حرکات بسیار موثر و می توان گفت مشکل برای تقویت عضلات شکم می باشد.شما همزمان قسمت بالایی و پایینی را تحت فشار مناسبی قرار
24 بهمن 1402
حرکت شکم نشسته با هالتر چرخشی
حرکت شکم خوابیده لمس انگشت یا شکم نشسته با هالتر توئیست جزو حرکات خوبی است که برای تقویت عضلات شکم بخصوص بخش بالایی شکم کاربرد دارد.که این حرکت با وزن بدن انجام میشود