حرکت زیر بغل دمبل میز شیب دار

با یکی دیگر از حرکات بدنسازی از سری حرکات زیربغل در خدمت شما هستیم. داشتن عضلات کمر قوی باعث ایجاد استایلی صحیح و  فرم ظاهری متناسب و زیبا میشود.با انجام تمرین زیربغل دمبل میز شیب دار ،شما میتوانید منحصرا روی این عضلات تمرکز کنید و ماهیچه های اصلی بدن که مهم ترین قسمت بدن هستند را به خوبی تقویت کنید. در اینجا به شما نحوه صحیح انجام حرکت زیر بغل دمبل میز شیب دار را آموزش میدهیم . با ما همراه باشید. (زیر بغل دمبل تک خم)

نحوه صحیح انجام حرکت زير بغل دمبل میز شیب دار

1- ابتدا میز را در زاویه 45 درجه تنظیم کنید و به شکم روی آن دراز بکشید.

2- در هر دست یک دمبل بگیرید و تا جایی که آرنج ها از بدن رد شوند آن هارا بالاببرید.

نکات مهم در حرکت زیربغل دمبل میز شیب دار

برای جلو گیری از خم شدن بدن حین انجام حرکت ، عضلات شکم را کمی فشار دهید.از جهش و پرتاب میله جلوگیری کنید و حرکت را باحوصله و به آرامی انجام دهید. زیر بغل دمبل تک خم

برای اطلاع از جدید ترین اخبار بدنسازی پیج مارا در اینستاگرام دنبال کنید.

هم اکنون بهترین نرم افزار مجموعه های ورزشی در ایران را مشاهده فرمایید و از امکانات کامل آن شگفت زده شوید.

نرم افزار حضور و غیاب تحت وب