دکستر جکسون بدنساز حرفه ای آمریکایی را بیشتر بشناسید

در این پست همراه ما باشید تا هر آنچه از دکستر جکسون میخواهید را به شما بگوییم.

بیوگرافی دکستر جکسون

دکستر جکسون بدنساز حرفه ای آمریکایی است که متولد 1969/11/25 در ایالت فلوریدای آمریکاست و او را با لقب شمشیر (The Blade) صدا میزنند.

دکستر جکسون ورزش را از مقطع دبیرستان شروع کرد و در همان ابتدا استعداد او در زمینه فوتبال آمریکایی کشف شد. اما عواملی او را از ادامه این راه بازداشت و او در سن 20 سالگی با مسابقات بدنسازی برای مبتدیان آشنا شد.او تصمیم به شرکت در این مسابقات گرفت و تمرینات خود را آغاز کرد.

تلاش 3 هفته ای دکستر نتیجه داد و او را به مقام اول رساند و این پیروزی نقطه عطف زندگی او برای ورود به مراحل بالاتر بدنسازی بود.
دکستر اولین مسابقه خود را در سال ۱۹۹۲ با اسم مسابقه قهرمانی کمیته ملی بدن سازی شرکت کرد که این مسابقات در ایالت جنوبی برگزار شد و در آن مسابقه سوم شد.

آغاز فعالیت های حرفه ای دکستر جکسون :

او در اولین تجربه مسابقات حرفه ای یعنی آرنولد کلاسیک سال 1999 توانست در جایگاه هفتم قرار گیرد.
پس از کسب مقام هفتمی در آرنولد کلاسیک در همان سال دو دو مسابقه دیگر یعنی مسابقات شب قهرمانان فدراسیون بین‌المللی (که در آن سوم شد) و همین طور در مستر المپیای آن سال ( که نهم شد ) شرکت کرد.
او در سال 2007 پس از جی کاتلر و رونی کلمن در جایگاه سومی مستر المپیا قرار گرفت که در این بین خیلی ها معتقد بودند که او شایسته مقام قهرمانی و یا دومی بوده است.

همین مطلب دکستر جکسون را مصمم تر کرد تا در سال 2008 بتواند به مجسمه ساندو دست پیدا کند و مستر المپیای 2008 شود.
سال 2008 سال پر باری برای دکستر بود بطوری که علاوه بر مستر المپیا توانست موفق به کسب سکوی اول آرنولد کلاسیک و ۳ مقام دیگر نیز شود.
بارها عکس‌ بدن عضلانی او بعنوان عکس صفحه اول مجله Muscular Development چاپ شده است.
موفقیت های این مرد خستگی ناپذیر سال های پیاپی ادامه داشت به طوریکه درسال 2015 با وجود سن بالایی که داشت توانست بر سکوی دوم مستر المپیا بایستد.

دکستر جکسون در سال 2019

دکستر هم اکنون 50 سال سن دارد اما همچنان با قدرت در حال شرکت در مسابقات حرفه ای بدنسازی است و رکورد دار بیشترین مدال از مسابقات حرفه ای است.
آخرین مدالی که او در مسابقات حرفه ای گرفت همین امروز بود که او توانست در مسابقات حرفه ای تامپا پرو قهرمان شود.
او یک ماه مانده به مسترالمپیا 2019 کیفیت بدنی خود را به رخ کشید.
قطعا در این مدت یک ماهه نیز شاهد تغییراتی برای حضور بر استیج مستر المپیا در بدن او خواهیم بود.

تمرینات سخت دکستر جکسون :

همان طور که اشاره کردیم دکستر 50 ساله است اما همچنان با بالا ترین کیفیت بدنی بر استیج های حرفه ای حاضر می شود و این نشان از تمرین های سخت او است که میتوانید از طریق پیج اینستاگرام او شاهد این تمرینات سخت او باشید.

برنامه تمرینی دکستر جکسون

یکی از برنامه های تمرینی دکستر جکسون را به هم ببینیم:

• • • جلو بازو لاری : ۴ ست و هر بار ۱۰ تکرار
    • جلو بازو هالتر خمیده (EZ) : ۴ ست هر بار ۱۲ تکرار
    • جلو بازو تمرکزی یا جلو بازو دستگاه (تک دست) : ۴ ست و هر بار ۱۰ تکرار
    • پشت بازو کششی با دستگیره V یا میله صاف : ۵ ست هر بار ۱۰ تکرار
    • پشت بازو هالتر خوابیده یا دستگاه دیپ : ۵ ست هر بار ۱۰ تکرار
    • پشت بازو طناب کش : ۵ ست هر بار ۱۰ تکرار
      

      ویژگی های بدنی :

      این که بخواهیم دقیق در مورد ویژگی های بدنی یک بدنساز و سایز عضلات او سخن بگوییم عملا آمار و مشخصات دقیقی نیست.
      اما بطور کلی و با چشم پوشی از جزئیات بدنی دکستر جکسون میتوان به موارد زیر اشاره کرد :
      قد : 168 سانتی متر
      وزن عادی : 107 کیلوگرم
      وزن در زمان مسابقه : 98 کیلوگرم
      دور سینه : 127 سانتی متر
      دور بازو : ۵۳ سانتی متر
      دور کمر : ۸۶ سانتی متر
      دور گردن : ۴۸ سانتی متر

      

      برخی از موفقیت ها و دستاورد های دکستر جکسون :

      همانطور که اشاره نمودیم رکورد دار مدال در مسابقات حرفه ای بدنسازی کسی جز دکستر جکسون نیست!
      در ادامه به لیستی از قهرمانی های او اشاره می کنیم:

      • • • • • • • • آرنولد کلاسیک 2003 – مقام چهارم
                    • مسابقه حرفه ای نهایت قدرت 2003 –مقام سوم
                    • مستر المپیا 2003 – مقام سوم
                    • مسابقات حرفه ای سان فرانسیسکو 2003 – مقام سوم
                    • مسابقه حرفه ای نمایش قدرت 2003 – مقام اول
                    • مسابقات آرنولد کلاسیک 2004 – مقام سوم
                    • مسابقات جایزه بزرگ استرالیا 2004 – مقام اول
                    • مسابقه حرفه ای مرد آهنین 2004 – مقام اول
                    • مستر المپیا 2004 – مقام چهارم
                    • مسابقات حرفه ای سن فرانسیسکو 2004 – مقام اول
                    • آرنولد کلاسیک 2005 – مقام اول
                    • مسابقات حرفه ای سن فرانسیسکو 2005 – مقام دوم
                    • آرنولد کلاسیک 2006 – مقام اول
                    • مسترالمپیا 2006 – مقام چهارم
                    • ارنولد کلاسیک 2007 – مقام دوم
                    • مسترالمپیای 2007 – مقام سوم
                    • مستر المپیا 2007 – مقام سوم
                    • آرنولد کلاسیک 2008 – مقام اول
                    • مسابقات جایزه بزرگ حرفه ای استرالیا 2008 – مقام اول
                    • مسابقات گرند پریکس (جایزه بزرگ) نیوزلند 2008 – مقام اول
                    • مسابقات گرند پریکس روسیه 2008 – مقام اول
                    • مستر المپیا 2008 – مقام اول
                    • مستر المپیا 2009 – مقام سوم
                    • آرنولد کلاسیک 2010 – مقام چهارم
                    • ۲۰۱۰ IFBB Australian Pro Grand Prix, 2nd
                    • مستر المپیا 2010 – مقام چهارم
                    • ۲۰۱۱ Flex Pro, 2nd
                    • مسترالمپیا 2011 – ششم
                    • مسابقات فیبو 2011 – مقام اول
                    • مسابقات حرفه ای قهرمانی جهان 2011 – مقام اول
                    • آرنولد کلاسیک 2012 – مقام پنجم
                    • مستر المپیا 2012 – مقام چهارم
                    • مستر المپیا آماتوری 2012 – مقام اول
                    • آرنولد کلاسیک 2013 – مقام اول
                    • مسابقات جایزه بزرگ حرفه ای استرالیا 2013 مقام اول
                    • مستر المپیا 2013 – مقام سوم
                    • ۲۰۱۳ EVLS Prague Pro مقام دوم در
                    • مسابقات حرفه ای تیجوانا – مقام اول
                    • مستر المپیا 2014 – مقام پنچم
                    • آرنولد کلاسیک اروپا 201 – مقام سوم
                    • مسابقات حرفه ای دبی – مقام اول
                    • مسابقات حرفه ای پراگ 2014 – مقام دوم
                    • آرنولد کلاسیک 2015 – مقام اول
                    • آرنولد کلاسیک استرالیا 2015 – مقام اول
                    • آرنولد کلاسیک اروپا 2015 – مقام اول
                    • مستر المپیا 2015 – مقام دوم
                    • مسابقات حرفه ای پراگ 2015 – مقام اول
                    • مسابقات حرفه ای نیویورک 2016 – مقام اول
                    • آرنولد کلاسیک آفریقای جنوبی 2016 – مقام اول
                    • مستر المپیا 2016 – مقام سوم
                    • آرنولد کلاسیک 2016 اروپا – مقام اول
                    • مسابقات حرفه ای کویت 2016 – مقام دوم
                    • مسابقات حرفه ای پراگ 2016- مقام سوم
                    • مستر المپیا اروپا 2016 – مقام اول
                    • مستر المپیا 2019 – مقام چهارم
                    • آرنولد کلاسیک اوهایو 2020 – مقام دوم و خداحافظی با این مسابقات

                  در ادامه شما رو دعوت می کنم به مشاهده فیلمی از تمرینات دکستر جکسون :

                  اگر به دنبال سایر مطالب مربوط به دکستر جسکون هستید کلیک کنید.
                  با کامل ترین مقالات و اخبار بدنسازی ایران و جهان با ما همراه باشید در www.Antus.ir

              دکستر جکسون مستر المپیا – دکستر جکسون 2019