15 فروردین 1400
حرکت جلو بازو سیم کش خوابیده
در بین حرکات بدنسازی حرکتی مانند جلو بازو سیمکش خوابیده علاوه برافزایش حجم و تقویت عضلات جلو بازو، ساعد دستها و همچنین مچها را نیز به خوبی تقویت مینماید.همچنین دراز کشیدن برای انجام