ورود اعضا

رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
حساب ندارید؟ ثبت نام
18 آبان 1400

پلاور سینه هالتر

این حرکت همانند پلاور سینه دمبل می باشد با این تفاوت که در این حرکت ازهالتر استفاده می شود . عده ی بسیاری هنوز تفاوت پلاور سینه و زیر بغل را نمی دانند

17 آبان 1400

فلای بالاسینه دمبل چرخشی

می توان گفت فلای بالا سینه دمبل چرخشی ( قفسه بالا سینه دمبل چرخشی ) حالت پیشرفته ای از حرکت فلای بالا سینه دمبل است . در حرکت فلای بالا سینه دمبل در