10 شهریور 1400
پرس سینه دمبل روی زمین
حتما تا به حال حرکت پرس سینه دمبل را انجام داده اید اما آیا ازانجام این حرکت روی زمین چیزی می دانید ؟ این حرکت به علت استفاده نکردن از نیمکت دارای معایبادامه مطلب
پرس سینه دمبل
8 شهریور 1400
حرکت پرس سینه مچ برعکس
همان طور که می دانید عضله ی سینه نقش مهم و غیر قابل انکاری در زیبایی بدن دارد و همچنین زیبایی این عضله با بالا سینه قوی و خوش فرم چند برابر میادامه مطلب