16 مرداد 1398
آموزش صحیح حرکات دراز نشست
آموزش روش صحیح دراز نشست دراز نشست نام انگلیسی : Sit-Up – ماهیچه درگیر: شکم آموزش دراز نشست صحیح روی سطح صاف دراز کشیده و کف پاهای خودتان را روی زمین ثابت نگهادامه مطلب
حرکات بدنسازی