4 خرداد 1399
حرکت زیر بغل تی بار دستگاه
حرکت زیر بغل تی بار دستگاه ، عضلات میانی و بالایی کمر را مورد هدف قرار میدهد ، همچنین برای تقویت عضلا سه سر بازویی نیز بسیار مناسب است.در این تمرین عضلات بالایادامه مطلب
حرکات بدنسازی
26 اردیبهشت 1399
حرکت زیر بغل دمبل میز شیب دار
حرکت زیر بغل دمبل میز شیب دار با یکی دیگر از حرکات بدنسازی از سری حرکات زیربغل در خدمت شما هستیم. داشتن عضلات کمر قوی باعث ایجاد استایلی صحیح و فرم ظاهری متناسبادامه مطلب
26 اردیبهشت 1399
آموزش حرکت زیر بغل دمبل خم
حرکت زیر بغل دمبل خم از حرکات بدنسازی دیگر برای تقویت عضلات زیربغل میتوان به حرکت زیر بغل دمبل خم اشاره کرد که برای تقویت و حجیم سازی عضلات پشتی بزرگ تاثیر زیادیادامه مطلب
26 اردیبهشت 1399
آموزش حرکت زیر بغل قایقی
حرکت زیر بغل قایقی یکی از متداول ترین حرکات برای تقویت عضلات زیربغل و کمر، حرکت زیربغل قایقی یا همان زیر بغل قایقی دستگاه است.این حرکت با دستگاه انجام میشود و در آنادامه مطلب
31 فروردین 1399
برنامه بدنسازی مبتدی برای آقایان
برای یک فرد که تازه میخواهد این رشته ورزشی را شروع کند،این سئوال پیش می آید که از کجا شروع کنم؟بهترین برنامه بدنسازی برای شروع کدام است؟ ما در ادامه به شما برنامهادامه مطلب
31 فروردین 1399
حرکات اصلاحی رفع قوز کمر
کیفوز یا قوز پشت را چگونه درمان کنیم؟ برای درمان قوز کمر چه باید کرد؟ قوز پشت یا قوز کمر ( قوز و گودی کمر ) از مشکلاتی می باشد که امروزه بهادامه مطلب
27 فروردین 1399
بهترین تمرینات برای تقویت عضلات ساعد
چگونه بتوانیم عضلات ساعد را تقویت کنیم؟ برای تقویت و رشد عضلات ساعد نیاز به یک برنامه حرفه ای و یادگیری حرکات بدنسازی ساعد دارید ،شاید شما هم افراد یا قهرمان هایی راادامه مطلب
1 آبان 1398
آموزش حرکت پرس سینه هالتر
عضلات سینه جزو ماهیچه های بزرگ بدن به حساب می آید و شما در طول روز ، از این عضلات به صورت مکرر استفاده میکنید. از باز کردن در گرفته تا شستن موادامه مطلب
30 مهر 1398
آموزش تمامی حرکات پرس سینه با دمبل
حرکاتی که برای تقویت و ساخت عضلات سینه ، مانند پرس سینه با دمبل ، کم نیستند و بدنسازان حرکات و دستگاه های متنوعی را برای ساخت عضلات سینه بدن خود استفاده میکنند.ادامه مطلب
24 مهر 1398
حرکت کرانچ با توپ
کار کردن با توپ‌های ورزشی می‌تواند برای بدن شما ( مخصوصا شکم ) عالی باشد. تا بحال سعی کرده اید عضلات شکم خودتان ر ا تقویت کنید؟ اگر عضلات شکم شما برای شماادامه مطلب