فلای زیر سینه دمبل چرخشی
اگر به دنبال تنوعی در تمرینات زیر سینه خود هستید قفسه زیر سینه دمبل چرخشی گزینه ی خوبی مختص این تصمیم شماست . فلای زیر سینه دمبل چرخشی به نسبت فلای زیر سینهادامه مطلب
اگر به دنبال تنوعی در تمرینات زیر سینه خود هستید قفسه زیر سینه دمبل چرخشی گزینه ی خوبی مختص این تصمیم شماست . فلای زیر سینه دمبل چرخشی به نسبت فلای زیر سینهادامه مطلب
برای یک فرد که تازه میخواهد این رشته ورزشی را شروع کند،این سئوال پیش می آید که از کجا شروع کنم؟بهترین برنامه بدنسازی برای شروع کدام است؟ ما در ادامه به شما برنامهادامه مطلب
کیفوز یا قوز پشت را چگونه درمان کنیم؟ برای درمان قوز کمر چه باید کرد؟ قوز پشت یا قوز کمر ( قوز و گودی کمر ) از مشکلاتی می باشد که امروزه بهادامه مطلب
ادامه حرکات بدنسازی / شکم کرانچ خلبانی ( شکم خلبانی ) از بهترین حرکات در رشد و تقویت عضلات شکم به خصوص عضلات بخش پایینی شکم به شمار میرود. بی شک تمام کسانیادامه مطلب
کرانچ با بارفیکس پا 90 درجه در این حرکت بدنسازی شما از قدرت بالا تنه ی خود ، ماهیچه های اصلی و همچنین از قدرت پاها استفاده میکنید. آموزش صحیح انجام حرکت برایادامه مطلب
آموزش روش صحیح دراز نشست دراز نشست نام انگلیسی : Sit-Up – ماهیچه درگیر: شکم آموزش دراز نشست صحیح روی سطح صاف دراز کشیده و کف پاهای خودتان را روی زمین ثابت نگهادامه مطلب