حرکت پل زدن
حرکت پل یکی از حرکات بدنسازی است که برای تقویت عضلات کمر انجام می شود و بهترین حرکت برای تقویت این عضلات است .حرکت پل زدن در شکل‌های متفاوت از نوع حرکات کششی
نتایج تیم ملی ایران در مسابقات بدنسازی اسپانیا 2021
تیم فیتنس ایران در بازی های جهانی اسپانیا با کسب ١٠ مدال طلا، ١٠ مدال نقره و ۵ مدال برنز و در مجموع با 25 مدال برای ورزشکاران ایرانی به پایان رسید. در
حرکت اسکوات دمبل پا باز
حرکت اسکات دمبل یکی از حرکات ران پا محسوب می شود و یک حرکت عالی برای تقویت عضلات پایین تنه است. که یکی از انواع حرکات اسکات دمبل، حرکت اسکات دمبل پا باز