بهترین زمان برای تمرینات بدنسازی
بهترین زمان برای انجام حرکات بدنسازی چه زمانی است؟
آیا زمان انجام ورزش نتایج متفاوتی را ایجاد میکند؟
دررشته بدنسازی، زمان انجام تمرینات از اهمیت بالایی برخوردار است،هم چنین افراد به دلیل برخی از مشاغل خود فقط در ساعت خاصی از روز می توانند به انجام تمرینات بدنسازی بپردازند. انجام تمرینات در اول صبح به دلیل خواب کافی و انرژی زیادی که از خواب شبانه در بدن ما ذخیره شده است بهترین زمان برای تمرینات بدنسازی بنظر می رسد ،اما بدن در اول صبح از نظر فیزلویوژی زیاد قوی نمی باشد،به همین دلیل است که نباید برخی از حرکات بدنسازی در صبح انجام شود. بهترین زمان ورزش صبح یا عصر ؟
دیدگاه غلط نسبت به ساعات تمرینات بدنسازی
یکی از نکاتی که در بدنسازی خیلی از اهمیت بالایی برخوردار است ،انجام ریکاوری و خواب کافی بدنسازی است.
بهترین زمان ورزش صبح یا عصر ؟
سوالی که در ذهن خیلی ها مانده است: ” بهترین زمان ورزش صبح یا عصر ؟ ” بعضی افراد با این دیدگاه که ورزش در صبح و انجام تمرینات با معده خالی بسیار خوب است ،باعث شده که اسیب های جبران ناپذیری به بدن وارد شود ،هم چنین این افراد بدلیل عادت همیشگی خود ،شاید نتوانند ساعات تمرینات خود را تغییر دهند ،بنایراین پیشنهاد میکنیم که برای حل این موضوع در چند جلسه اموزش نکات بدنسازی شرکت کنند ،تا به شما کمک کند بهترین زمان برای ورزش را انتخاب کنید.
آیا میدانید؟؟
از بهترین زمان ها برای ورزش ، خواب و ریکاوری ساعات 10و12 صبح و 4 تا 7 عصر بهترین زمان مناسب است ، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که در این محدوه زمانی بدن انرژی زیادی را جذب میکند و برخی از عضلات بدن مانند :قلب ، کلیه ،شش ها و … عملکرد بسیار فوق العاده ای دارند.
برخی نکات ضروری برای تمرینات صبحگاهی
- صبح ها بیشتر برای انجام برخی از تمرینات هوازی مانند:پیاده روی ،دویدن و…
- برای انجام حرکات بدنسازی سنگین حتما بدنتان را گرم کنید به خصوصا صبح ها
- از انجام دادن برخی از تمرینات بسیار سخت مانند ددلیفت خوداری کنید
- باشکم خالی انجام تمرینات بدنسازی بسیار خطرنات است و باعث پایین اومدن قند خون می شود
انجام تمرینات در عصر
- معمولان افراد تمایل بیشتری برای انجام دادن تمرینات ورزشی در عصر د ارند
- بیشتر افراد در عصر ها به باشگاه ها و سالن های ورزشی مراجعه میکنند
- یکی از مهم ترین نکات اینه که انجام تمرینات در پایان عصر به ریکاوری غذایی و الگوی خواب شما می تواند اسیب بزند .
در پایان مطلب
بدترین زمان انجام تمرینات و حتی فعالیت های روزانه ساعت 3 بعد ظهر است این زمان بدن دچار افت فشار و هم چنین باعث اختلال در برخی از عمکرد های بدن میشود، برای همین است که فعالیت های روزانه از ساعت 10صبح تا 2بعدظهراست ، پس سعی کنید حتما به بدن خودتان استراحت بدهید تا دچار اختلالات فیزیکی و.. نشوید.
شما عزیزان می توانید برای دریافت اطلاعات به ایستاگرام یا به سایت های ما در بالا مراجعه کیند .
