بدنسازی در دوران باداری به شیوه صحیح و اصولی

بدنسازی در دوران باداری به شیوه صحیح و اصولی خصوصا قبل از دوران بارداری بسیار مفید است و بدنسازی لازم ترین ورزش برای بانوان است که میتوانند بهترین بهره را از آن ببرند.
اما بگذارید مهم ترین اثراتی را که میتوانید با بدنسازی بر بدن خود بگذارید را مرور کنیم.
۱- با ورزش بیشتر چربی سوزی می کنید.
۲- با ورزش بدنسازی ، عضلات بدن شما تفکیک و سفت تر می شود.
۳- با این ورزش ، استخوان هایتان قوی تر شده و ریسک پوکی استخوان در شما کاهش می یابد.
۴- با ورزش بدنسازی ، بدن شما به فرم دلخواه خواهد رسید.
۵-با این ورزش، خطر ابتلا به سرطان سینه در شما کاهش خواهد یافت.
۶- با ورزش بدنسازی ، میتوانید درد کمر و گردن خود را کاهش دهید.
و خیلی موارد دیگر. توجه داشته باشید که هر ورزشی اصولی دارد و باید طبق اصولی خاص حرکات بدنسازی یا هر رشته ی دیگر را انجام داد تا به نتیحه ی دلخواه رسید. چه بسا هرگونه اشتباه در این ورزش میتواند به بدن آسیب هم برساند!

بدنسازی در دوران بارداری

فواید ورزش در دوران بارداری

تغییرات گوناگونی در بدن یك زن در طول حاملگی ایجاد می‌شود.
ورزش منظم می‌تواند اثر سودمندی بر این تغییرات داشته باشد:
كمك به ایجاد آمادگی بدن برای تحمل فشار زایمان: این کمک شامل افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت عضلاتی است كه هنگام تولد نوزاد مورد استفاده قرار می‌گیرند. تغییرات طبیعی هورمونی در بارداری، موجب استراحت رباط‌ها و مفاصل می‌شود كه احتمال رگ به رگ شدن را افزایش می دهد.
افزایش قدرت انعطاف‌پذیری ، خطر فشار وارده به یك عضله یا مفصل را كاهش می‌دهد.
کمک به كاهش درد كمر

بهبود تعادل

: همزمان با بزرگ‌تر شدن رحم، مركز ثقل بدن دچار تغییراتی می‌شود كه این تغییرات باعث از دست دادن تعادل در زن باردار می شوند. ورزش به فرد كمك می‌كند كه راحت‌تر خود را با تغییرات شكل بدن، سازگار كند.
کمك به بدن در حمل موثرتر بار اضافی در دوران بارداری
بهبود وضعیت گردش خون ،  كم كردن فشار خون و استراحت ضربان قلب
برگشت سریع‌تر بدن به شكل طبیعی

بدنسازی در دوران بارداری

موارد احتیاط:

توجه داشته باشید پیش از شروع هر برنامه تمرینی، ابتدا با پزشک خود مشورت كنید. مشكلات خاص پزشكی اجازه بدنسازی در دوران باداری را نمی‌دهند. به یاد داشته باشید كه ورزش برای حفظ سلامتی بدن، تناسب اندام و لذت بردن است.
یك نوع ورزش جدید را برای بار اول در دوران بارداری شروع نكنید.

حرکت بدنسازی و فیتنس را میتوانید از این صفحه مشاهده کنید

با ما همراه باشید در www.Antus.ir