13 اسفند 1399
جلو بازو دمبل چکشی نشسته
جلو بازو دمبل چکشی نشسته در آموزش جدید سری آموزش حرکات جلو بازو در خدمت شما هستیم. در حرکت جلو بازو دمبل چکشی نشسته ، عضله‌ی اصلی که به کار گرفته می‌شود، عضله ساعدادامه مطلب
حرکات بدنسازی
13 اسفند 1399
جلو بازو دمبل تک دست ایستاده
جلو بازو دمبل تک دست ایستاده در بین حرکات بدنسازی، حرکت جلو بازو دمبل تک دست ایستاده تمرین خوبی برای تعادل سایز عضلات جلو بازو است زیرا هر عضله را به طور جداگانهادامه مطلب
12 اسفند 1399
حرکت ساعد با هالتر نشسته
هالتر نام میله ای است که در ورزش بدن سازی مورد استفاده کاربران قرار می گیرد؛ با این ابزار ورزشی ورزشکاران می توانند با قرار دادن وزنه هایی در داخل میله هالتر انواعادامه مطلب
11 اسفند 1399
آموزش کامل حرکت پرس پا
حرکت پرس پا معمولا در باشگاه به عنوان تقویت کننده عضلات ران پا عنوان می‌شود .علاوه بر این دستگاه مخصوص پرس پا هم نام مشابه خود حرکت ،یعنی دستگاه پرس پا نام دارد.ادامه مطلب
11 اسفند 1399
حرکت جلو بازو سیم کش معکوس
آموزش جلو بازو سیم کش معکوس دستگاه ورزشی سیم‌کش چیزی بین ابزار بدنسازی و وزنه آزاد است که در حرکات بدنسازی متعددی مثل حرکت جلو بازو سیم کش معکوس ایستاده از آن استفادهادامه مطلب
10 اسفند 1399
حرکت مچ دست سیم کش نشسته
دستگاه ورزشی سیم‌کش چیزی بین ابزار بدنسازی و وزنه آزاد است. از یک‌سو کابل دستگاه به ستونی از وزنه چسبیده و از سوی دیگر، شما می‌توانید میله دستگاه را به حالتی که دوستادامه مطلب
6 اسفند 1399
آموزش حرکت هیپ تراست با هالتر
می توانید برای شروع حرکت هیپ تراست از دمبل استفاده کنید و به تدریج پس از کسب قدرت کافی در حرکت هیپ تراست دمبل به سراغ آموزش هیپ تراست هالتر بروید. انجام یکادامه مطلب
6 اسفند 1399
جلو بازو هالتر ایستاده
هالتر نام میله ای است که در حرکات بدنسازی مورد استفاده ورزشکاران قرار می گیرد؛ با این ابزار ورزشی ورزشکاران می توانند با قرار دادن وزنه هایی در داخل میله هالتر انواع حرکتادامه مطلب
6 اسفند 1399
حرکت ساعد با دمبل نشسته معکوس
ساعد های قوی در بلند کردن وزنه های سنگین و کار های روزمره از جمله: برداشتن وسایل، نگه داشتن اشیا، تمرینات ورزشی و حتی تکان دادن دست ها نیز ما را یاری میادامه مطلب
5 اسفند 1399
جلو بازو زوتمن دمبل ایستاده
حر کت جلو بازو زوتمن در سال 1880 توسط مردی به نام جورج زوتمن طراحی شد و تا امروز می‌توان آن را یکی از بهترین حرکات بدنسازی برای تقویت و افزایش حجم بازوهاادامه مطلب