18 مهر 1398
کرانچ شکم با دستگاه
در ادامه حرکات ساخت سیکس پک ، با آموزش تصویری حرکت کرانچ شکم با دستگاه ، همراه باشید. / حرکات بدنسازی کرانچ آموزش کرانچ شکم با دستگاه ( Ab Crunch Machine ) عضلاتادامه مطلب
تمرین شکم
30 فروردین 1398
سیکس پک – چگونه سیکس پک داشته باشیم؟
سیکس پک مطمعنا دغدغه اکثر مراجعه کنندگان به باشگاه های بدنسازی است! بسیاری از افراد زمانی که بدنسازی را شروع می‌کنند همیشه درخواست تمرینات شکم را در برنامه تمرینی خود دارند تا بتوانندادامه مطلب