24 مرداد 1400
حرکت جلو بازو دمبل شیبدار
در حرکت جلو بازو با دمبل میز شیب دار ، از میز شیبدار به عنوان وسیله‌ای برای کاهش حرکت سایر قسمت‌های بدن استفاده می‌شود تا فقط عضله بازو مجبور به تحرک باشد. به علاوهادامه مطلب
حرکات جلو بازو
17 فروردین 1400
جلو بازو دمبل ایستاده
حرکت جلو بازو با دمبل ایستاده یک حرکت تک مفصلی برای عضلات جلو بازو می باشد که فشار مناسب و قابل توجهی به عضلات جلو بازو وارد می کند. فرم ایستاده در اینادامه مطلب
15 فروردین 1400
حرکت جلو بازو سیم کش خوابیده
در بین حرکات بدنسازی حرکتی مانند جلو بازو سیم‌کش خوابیده علاوه برافزایش حجم و تقویت عضلات جلو بازو، ساعد دست‌ها و همچنین مچ‌ها را نیز به خوبی تقویت می‌نماید.همچنین دراز کشیدن برای انجامادامه مطلب
10 فروردین 1400
حرکت جلو بازو لاری با دستگاه
پریچر یا جلو بازو لاری یکی از حرکات بدنسازی بسیار موثر در فشار آوردن و تقویت عضلات جلو بازو به صورت مستقیم است تا عضلات دیگر کمترین دخالت را داشته باشند.انجام این حرکتادامه مطلب
8 فروردین 1400
حرکت جلو بازو دمبل چکشی
جلو بازو دمبل چکشی این حرکت یکی از کامل‌ترین حرکات بدنسازی است که به ساخت ماهیچه بازو و تقویت عضلات جلو بازو کمک بسیار زیادی می‌نماید. این حرکت در درجه اول روی عضلاتادامه مطلب
26 اسفند 1399
حرکت جلو بازو چکشی با صفحه هالتر
این حرکت جلوبازو به دلیل موقعیت خاص دست ها، فشار مناسبی به بخش بیرونی جلوبازو، عضله براکیالیس و ساعد وارد می کند. این حرکت را با دمبل یا هالتر ویژه آن می توانادامه مطلب
24 اسفند 1399
حرکت جلو بازو سیم کش ایستاده تک دست
حرکت جلو بازو با سیم کش ایستاده یکی از بهترین تمرینات بدنسازی برای افزایش حجم و تقویت عضلات جلو بازو و دوسر بازویی است. در این حرکت که به طور ایستاده انجام می‌شودادامه مطلب
23 اسفند 1399
جلو بازو دمبل لاری
در این مقاله میخواهیم آموزش حرکت جلو بازو دمبل لاری را مورد بررسی قرار دهیم، حرکت جلو بازو دمبل لاری یکی از مهم ترین حرکات بدنسازی برای فرم دهی و تقویت عضلات جلوادامه مطلب
19 اسفند 1399
جلو بازو دمبل لاری تک دست
جلو بازو تک روی میز لاری از جمله بهترین تمرینات ورزشی جهت تقویت عضلات جلو بازو است. حرکت جلو بازو دمبل لاری تک دست ، عضله دو سر بازو که بزرگ‌ترین قسمت بازوادامه مطلب
18 اسفند 1399
جلو بازو دمبل معکوس ایستاده
جلو بازو دمبل معکوس در این مقاله آموزشی نحوه اجرای حرکت جلو بازو دمبل معکوس ایستاده را به طور کامل و همراه با تصاویر آموزشی برای شما عزیزان قرار داده ایم، حرکت جلوادامه مطلب