18 اسفند 1399
جلو بازو تمرکزی سیم کش نشسته
حرکت جلو بازو تمرکزی سیم کش نشسته در این مقاله میخواهیم اجرای صحیح حرکت جلو بازو تمرکزی سیم کش نشسته را به طور کامل و همراه با تصاویر برای شما عزیزان بیان کنیمادامه مطلب
حرکات جلو بازو
13 اسفند 1399
جلو بازو دمبل چکشی نشسته
جلو بازو دمبل چکشی نشسته در آموزش جدید سری آموزش حرکات جلو بازو در خدمت شما هستیم. در حرکت جلو بازو دمبل چکشی نشسته ، عضله‌ی اصلی که به کار گرفته می‌شود، عضله ساعدادامه مطلب
13 اسفند 1399
جلو بازو دمبل تک دست ایستاده
جلو بازو دمبل تک دست ایستاده در بین حرکات بدنسازی، حرکت جلو بازو دمبل تک دست ایستاده تمرین خوبی برای تعادل سایز عضلات جلو بازو است زیرا هر عضله را به طور جداگانهادامه مطلب
11 اسفند 1399
حرکت جلو بازو سیم کش معکوس
آموزش جلو بازو سیم کش معکوس دستگاه ورزشی سیم‌کش چیزی بین ابزار بدنسازی و وزنه آزاد است که در حرکات بدنسازی متعددی مثل حرکت جلو بازو سیم کش معکوس ایستاده از آن استفادهادامه مطلب
6 اسفند 1399
جلو بازو هالتر ایستاده
هالتر نام میله ای است که در حرکات بدنسازی مورد استفاده ورزشکاران قرار می گیرد؛ با این ابزار ورزشی ورزشکاران می توانند با قرار دادن وزنه هایی در داخل میله هالتر انواع حرکتادامه مطلب
5 اسفند 1399
جلو بازو زوتمن دمبل ایستاده
حر کت جلو بازو زوتمن در سال 1880 توسط مردی به نام جورج زوتمن طراحی شد و تا امروز می‌توان آن را یکی از بهترین حرکات بدنسازی برای تقویت و افزایش حجم بازوهاادامه مطلب
4 اسفند 1399
جلو بازو دمبل نشسته
تمامی ورزشکاران عضلات بزرگ جلو بازو را دوست دارند، این عضلات علاوه بر اینکه در ظاهر و زیبایی بدن نقش دارند در اجرای حرکات ترکیبی دیگر همچون ددلیفت با اینکه مستقیما درگیر نمیادامه مطلب