آرش رهبر قهرمان بدنسازی را بیشتر بشناسید
آرش رهبر قهرمان حرفه ای بادی کلاسیک را بیشتر بشناسید
آرش رهبر از بدنسازان ایرانی مقیم آمریکاست که با شرکت در مسابقات مختلف پرورش اندام توانسته تاکنون جایگاه مناسبی داشته باشد.
امروزه آرش از خوب های بادی کلاسیک دنیاست و سلفی گرفتن آرنولد با اجرا او تاییدی بر این ادعا است.
در ادامه بیشتر با این بدنساز ایرانی الاصل آشنا می شویم:
آرش رهبر متولد 1980 در ایران است. او وقتی که تنها یک سال داشت به همراه پدر، مادر و خواهرش به آمریکا رفت.
در سن کودکی در برخی از رشته های رزمی فعالیت داشت اما نتوانست در آن ها موفقیت چندانی کسب کند.
در 13 سالگی بود که علاقه خود به بدنسازی را کشف کرد و در مورد بدنسازانی مثل آرنولد، هالک و استالونه مطالعه کرد.
در 16 سالگی با تکیه بر الگو های زندگی اش آرنولد و استالونه و بدون هیچ استادی شروع به تمرین کرد.
آرش در هفته 6 روز تمرین می کرد و 6 وعده غذا می خورد؛ او این روند را تا چندین سال ادامه داد بدون اینکه به شرکت در مسابقات فکر کند.
تا اینکه در سال 2014 تصمیم گرفت در مسابقات شرکت کند و بدین ترتیب دوران حرفه ای او آغاز شد.
کولاک آرش رهبر در سال 2016
آرش توانست در مسابقات حرفه ای فیزیک کلاسیک پیتسبورگ قهرمان شود و اجازه حضور در مسترالمپیا 2016 را کسب کند.
آرش توانست در مستر المپیا 2016 توانست نایب قهرمان شود.
او همچنین در همان سال قهرمان فیزیک کلاسیک هم شد.
آرش رهبر در سال 2017 نتوانست از مقام دومی خود دفاع کند و در این سال به مقام چهارمی دست یافت.
عملکرد آرش رهبر در سال 2018
آرنولد کلاسیک 2018
آرش در سال 2018 در آرنولد کلاسیک توانست عنوان نایب قهرمانی را کسب کند.
در آن مسابقه آرنولد شواتینگرز حین فیگورگیری آرش بااو سلفی میگیرد که این خبر در رسانه ها واکنش های جالبی به همراه داشت.
مستر المپیا 2018
آرش علی رغم اینکه در آرنولد کلاسیک اوهایو به خوبی ظاهر شده بود اما در مستر المپیا نتوانست عنوان خوبی کسب کند .
با اینکه همه تصور میکردند او را در بین سه ورزشکار برتر ببیننند اما اینطور نشد و 5 ام شد.
اینطور که شنیده میشود آرش تصمیم گرفته است که تا قبل از مسابقات مستر المپیا 2019 در هیچ مسابقه ای شرکت نکند تا به آمادگی صددرصد روی استیج مستر المپیا حاضر شود.
اکنون که 4 هفته تا شروع مستر المپیای 2019 بیشتر نمانده است، مشاهده کردیم که آرش امسال در هیچ مسابقه ای شرکت نکرد.
نظر آرش در مورد ورزش بدنسازی
آرش اعتقاد دارد بدنسازی یک هنر است به زمان ، صبر و نظم نیاز دارد. از نظر او بدنسازی ورزشی تکراریست و مجبور هستید مدام بعضی کار ها را تکرار کنید.
کاردیو حرکت ورزشی موردعلاقه آرش رهبر
آرش هم مثل هادی چوپان به حرکات کاردیو علاقه دارد. او از بین کاردیو با سرعت ثابت و کاردیو با شدت بالا(HIT) ، HIT را ترجیح میدهد.
اما تا دو سه هفته بعد از مسابقات معمولا کاردیو با سرعت ثابت انجام می دهد.
آرش برای آب کردن چربی های شکم و پهلو از حرکات کاردیو بهره میبرد که این حرکات عبارتند از :
- دوچرخه ثابت
- دویدن روی تردمیل
- دویدن در فضای آزاد
