حرکت پرس سینه مچ برعکس
همان طور که می دانید عضله ی سینه نقش مهم و غیر قابل انکاری در زیبایی بدن دارد و همچنین زیبایی این عضله با بالا سینه قوی و خوش فرم چند برابر میادامه مطلب
همان طور که می دانید عضله ی سینه نقش مهم و غیر قابل انکاری در زیبایی بدن دارد و همچنین زیبایی این عضله با بالا سینه قوی و خوش فرم چند برابر میادامه مطلب
ساق پا بخشی از اندام تحتانی بوده که بین زانو و مچ قرار گرفته است. دو استخوان نازک نی و درشت نی در ساق پا قرار داشته و اعصاب ، عروق و عضلات متعددی در ساق پا وجود دارند. یک حرکت بدنسازی برایادامه مطلب
در این بخش از مطاب حرکات بدنسازی آنتوس به حرکت کرانج پلانک از پهلو با TRX که با نام پلانک پهلو معلق هم شناخته می شود می پردازیم و در مورد آموزش حرکتادامه مطلب
عضله پشت بازو یا سه سر بازویی ، ماهیچه ای طویل است که از قسمت شانه آغاز شده و تا آرنج ادامه دارد. این عضله دارای سه سر جهت اتصال به استخوان هاادامه مطلب
ددلیفت تک پا با کتل بل یکی از انواع ددلیفت است که ماهیچه سرینی بزرگ و میانی ،شکم ، عضلات پشت و مچ پا را هدف قرار می دهد . این حرکت ازادامه مطلب
در حرکت جلو بازو با دمبل میز شیب دار ، از میز شیبدار به عنوان وسیلهای برای کاهش حرکت سایر قسمتهای بدن استفاده میشود تا فقط عضله بازو مجبور به تحرک باشد. به علاوهادامه مطلب
حرکت پرس سینه دمبل جزو حرکات بدنسازی پایه بوده و هر ورزشکار بی شک با آن سر و کار داشته است . این حرکت همانند حرکات پرس سینه هالتر / پرس سینه دستگاهادامه مطلب
حرکات تی آر ایکس برای لاغری و فرم دادن شکم و پهلو ، پا، ران ها، سه سر بازو و قفسه سینه بسیار موثر است. این حرکات را می توان به شکل و هدفادامه مطلب
قفسه بالا سینه دمبل به علت استفاده از میز شیب داربه شما این امکان را می دهد که روی عضلات بالا سینه خود فشار خارق العاده ای ایجاد کنید . ترکیب دو تمرینادامه مطلب
پلاور دمبل حرکتی تک مفصلی برای کشش و تقویت عضلات سینه می باشد . پول اور دمبل ، پلاور دمبل تک دست نام های دیگر این حرکت بدنسازی است . شاید این حرکتادامه مطلب