حرکت زیر بغل تی بار دستگاه
حرکت زیر بغل تی بار دستگاه ، عضلات میانی و بالایی کمر را مورد هدف قرار میدهد ، همچنین برای تقویت عضلا سه سر بازویی نیز بسیار مناسب است.در این تمرین عضلات بالای کمر ، گردن و شانه ها نیز به کار گرفته میشوند.در اینجا به شما نحوه صحیح انجام حرکت زیربغل تی بار دستگاه را آموزش میدهیم پس با ما همراه باشید.
نحوه صحیح انجام حرکت زیر بغل تی بار دستگاه
- ابتدا روی ایستگاه بایستید و سینه را روی پر قرار دهید.
- دست گیره ها را بگیرد و آرنج ها را به عقب ببرید و دست گیره ها را به سمت خود بالا بکشید.
- حال با تمرکز بر روی عضلات پشت و زیر بغل، دسته ها را به سمت پایین و حالت اولیه برگردانید.
- این حرکت را با تمرکز بر روی عضلات پشت و زیربغل طبق برنامه مربی خود انجام دهید.
آموزش تصویری حرکت زیربغل تی بار دستگاه
نکات مهم
برای جلوگیری از خم شدن بدن حین انجام حرکت ، عضلات شکم را کمی فشار دهید.حرکت را با حوصله و به آرامی انجام دهید.تا حد امکان از خم کردن سر به جلو خودداری کنید.
برای اطلاع از جدید ترین اخبار بدنسازی پیج مارا در اینستاگرام دنبال کنید.
برای مشاهده کامل آموزش حرکات زیر بغل و عضلات پشت کلیک کنید.
