18 آبان 1400
پلاور سینه هالتر
این حرکت همانند پلاور سینه دمبل می باشد با این تفاوت که در این حرکت ازهالتر استفاده می شود . عده ی بسیاری هنوز تفاوت پلاور سینه و زیر بغل را نمی دانندادامه مطلب
رشد سینه
11 مهر 1400
فلای سینه دمبل چرخشی
فلای سینه دمبل چرخشی یک گونه حرکت قفسه سینه به حساب می آید که به علت چرخش دمبل ها در بخش بالایی هر تکرار میزان درگیری عضلات سینه بیشتر می شود . اینادامه مطلب
18 شهریور 1400
قفسه زیر سینه دمبل
برای افزایش ضخامت و قدرت عضله باید از هر طرف آن را توسعه داد . با ساختن قسمت تحتانی یا جناغی قفسه سینه ، ماهیچه ای مشخص ایجاد می شود که آن راادامه مطلب
7 مرداد 1400
پرس سینه هالتر
کمتر ورزشکاری را می توان یافت که حرکت پرس سینه هالتر را نشناسد ! اما آیا تا به حال به دلیل شهرت این حرکت فکر کرده اید ؟ بدیهی است که عضلات سینهادامه مطلب