ورود اعضا

رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
حساب ندارید؟ ثبت نام
18 آبان 1400

پلاور سینه هالتر

این حرکت همانند پلاور سینه دمبل می باشد با این تفاوت که در این حرکت ازهالتر استفاده می شود . عده ی بسیاری هنوز تفاوت پلاور سینه و زیر بغل را نمی دانندادامه مطلب

3 آبان 1400

پرس دمبل رو به بیرون

سوئند پرس ( پرس میانه سینه ) حرکتی مخصوص انقباض وحشتناک عضلات سینه شماست ! این حرکت تمامی فیبرهای سینه را منقبض می کند و فشار حداکثری بر قسمت میانی و بالای سینهادامه مطلب

17 مهر 1400

پارالل سینه

حرکتی با مکانیزم ترکیبی و چند مفصلی است که به طور خارق العاده ای قفسه ی سینه را هدف قرار می دهد . حرکت پارالل برای دوعضله پشت بازو و سینه استفاده میادامه مطلب