با توجه به اینکه در روز های آخر سال و در آستانه عید باستانی نوروز و سال جدید می باشیم، در این پست به طرح مطالبی راجع به

 لاغری در نوروز

و لاغر کردن شکم و داشتن بدنی فیت برای بازدید های عید می پردازیم.

در ابتدای کار پیشاپیش عید نوروز و سال 98 را خدمت شما عزیزان و همراهان گرامی، تبریک عرض می کنیم و در سال جدید بهترین ها و خصوصا بدنی فیت و سلامتی کامل را برایتان آرزومندیم.
داشتن برنامه تغذیه

بر هیچ کس پوشیده نیست که مهم ترین عامل در داشتن بدنی فیت و روی فرم، داشتن یک برنامه غذایی مناسب است و درجه اهمیت آن از سایر عامل ها بالاتر است.

جهت گرفتن برنامه تغذیه ای باید یک مربی متخصص، متناسب با مشخصات بدن شما برنامه ای را تدوین کند اما ما در این پست به معرفی راه های زود بازده ای جهت چربی سوزی می پردازیم که برای لاغر کردن شکم بسیار اثر گذار است:

✔ هر روز صبح و ناشتا یک لیوان مخلوط از آبلیمو، عسل و آب ولرم را بنوشید.
✔ هر روز صبح و ناشتا یک عدد سیب صرف کنید.
✔ هر روز صبح و ناشتا چند لیوان (بین 2 الی 3) آب بنوشید.
✔ قهوه بنوشید، چرا که چربی سوزی بسیار مناسبی دارد.
میتوانید سه مورد ذکر شده در بالا را بین روز ها تقسیم و مصرف کنید.
داشتن برنامه تمرینی هوازی

مورد دومی که خیلی مهم است و باید بطور مرتب رعایت شود، داشتن برنامه هوازی می باشد که برای چربی سوزی و لاغری از درجه اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

در ادامه به معرفی معروف ترین ورزش های هوازی می پردازیم:
✔ دویدن ( ترجیحا در فضای باز و در غیر این صورت بر روی تردمیل )
✔ طناب زدن
✔ پیاده روی ( ترجیحا در فضای باز و در غیر این صورت بر روی تردمیل )
✔ دوچرخه سواری
✔ شنا سوئدی
✔ حرکت پروانه
✔ پرش اسکوات
✔ دراز و نشست سوئدی
برای مشاهده تخصصی تر تمرینات هوازی بر روی این قسمت  کلیک کنید.
برایتان آرزوی موفقیت و بدنی فیت را داریم (:

با ما همراه باشید در www.antus.ir