ورود اعضا

رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
حساب ندارید؟ ثبت نام

حرکت اَبداکتور ران

تمرین ابداکتور ران یا همان بیرون ران ماشین ، یک حرکت بدنسازی برای تقویت عضله دور کننده می باشد. عضلات دور کننده نقش حیاتی در پایداری نیم تنه دارند و قوی بودن اینادامه مطلب

ساق پا ایستاده دستگاه

عضلات ساق پا از زیباترین عضلات بدن هستند که جلوه خاصی به پاها داده و در قدرت و استقامت پاها در ورزش‌هایی مانند دو و پیاده‌روی بسیار اثرگذار هستند . همچنین این عضلاتادامه مطلب

ساق پا با دستگاه پرس

ساق پا با دستگاه پرس از آن دسته حرکات بدنسازی است که در عین حال که بسیار کارآمد می باشد، مورد کم توجهی و بی مهری توسط ورزشکاران قرار می گیرد.مزیت اصلی اینادامه مطلب