فلای سینه سیمکش روی میز شیبدار
فلای سینه سیم کش روی میز شیبدار یک نوعی از تمرینات فلای سیم کش است که برای تقویت عضلات با فشار بدن همچون سینه ، پشت بازو و سرشانه بسیار مناسب می باشد.ادامه مطلب
ساق دمبل تک پا نشسته
ساق دمبل تک پا نشسته یکی از حرکات مربوط به تقویت عضله ساق پا است که برای تقویت جداگانه این عضلات انجام می شود. عضله ساق پا یکی از سرسخت ترین عضلات بدنادامه مطلب
ساق پا نشسته دستگاه
عضله ساق پا یکی از سرسخت ترین عضلات بدن است و از این رو باید از زوایای مختلفی بر روی این عضله کار کنید .تمرین ساق پا نشسته یکی از حرکات بدنسازی مربوطادامه مطلب