دیپ پارالل پشت بازو یکی از بهترین تمرینات برای رشد و تقویت عضلات پشت بازو به شمار می‌رود. این حرکت تاثیر زیادی روی عضلات پشت بازو دارد.اما عضلات سینه و سرشانه هم تاادامه مطلب

ما در این مطلب از آنتوس حرکت بدنسازی لانگ پرشی را معرفی کرده و آموزش میدهیم .لانچ پرشی نوع پیشرفته حرکت لانچ پیاده روی است که شما از طریق پرش ، شدت تمرینادامه مطلب

یکی از نکات مهم در بحث آناتومی بدن این است که عضلات پشت بازو بیش از دو سوم بازوی فرد را تشکیل می‌دهد! حال هرچه این عضله درشت‌تر و بزرگ‌تر باشد، ظاهر بازوهاادامه مطلب