آموزش روش صحیح دراز نشست دراز نشست نام انگلیسی : Sit-Up  – ماهیچه درگیر: شکم آموزش دراز نشست صحیح روی سطح صاف دراز کشیده و کف پاهای خودتان را روی زمین ثابت نگهادامه مطلب

درگذشت استاد محمد عبداللهی و گذری کوتاه بر زندگینامه ایشان