6 اسفند 1399
آموزش حرکت هیپ تراست با هالتر
می توانید برای شروع حرکت هیپ تراست از دمبل استفاده کنید و به تدریج پس از کسب قدرت کافی در حرکت هیپ تراست دمبل به سراغ آموزش هیپ تراست هالتر بروید. انجام یکادامه مطلب
حرکات ران پا
5 اسفند 1399
آموزش حرکت اسکات پیستول وزن بدن
اسکات پیستول وزن بدن (اسکوات پیستول وزن بدن ) یک حرکت بدنسازی بسیار پیشرفته و دشوار است چون به قدرت و تعادل زیادی برای نشستن بیشتر و کشیدن پا به سمت جلو نیازادامه مطلب
4 اسفند 1399
آموزش حرکت اسکات دمبل
اسکات دمبل حرکت اسکات یکی از متداول ترین حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات پا است. برای بدنسازان و ورزشکاران و وزنه برداران اسکات یک تمرین ترکیبی است که باید در هر برنامه تمرینیادامه مطلب