24 مهر 1398
حرکت کرانچ با توپ
کار کردن با توپ‌های ورزشی می‌تواند برای بدن شما ( مخصوصا شکم ) عالی باشد. تا بحال سعی کرده اید عضلات شکم خودتان ر ا تقویت کنید؟ اگر عضلات شکم شما برای شماادامه مطلب
سیکس پک
23 مهر 1398
آموزش انواع حرکات پلانک
حرکات پلانک یکی از بهترین روش های تقویت عضلات مرکزی و شکم محسوب میشود. شاید به ظاهر پلانک یک تمرین ساده بنظر برسد اما نگهداری و داشتن تعادل در حرکت پلانک ساده نمیباشد.ادامه مطلب
18 مهر 1398
کرانچ شکم با دستگاه
در ادامه حرکات ساخت سیکس پک ، با آموزش تصویری حرکت کرانچ شکم با دستگاه ، همراه باشید. / حرکات بدنسازی کرانچ آموزش کرانچ شکم با دستگاه ( Ab Crunch Machine ) عضلاتادامه مطلب
17 مهر 1398
آموزش حرکت کرانچ معکوس
در ادامه آموزش حرکات ساخت سیکس پک ، در این مطلب بزا آموزش حرکت کرانچ معکوس همراه شما هستیم. عضلات درگیر در انجام حرکت کرانچ معکوس حرکت کرانچ معکوس بر روی تقویت عضلات راست شکمادامه مطلب
2 مهر 1398
آموزش حرکت کرانچ دوچرخه برای ساخت سیکس پک
در ادامه آموزش حرکات ساخت سیکس پک، در این مطلب با آموزش حرکت کرانچ دوچرخه آهمراه شما هستیم. نام حرکت : کرانچ دوچرخه حرکت کرانچ دوچرخه یک حرکت خیلی مفید برای ساخت سیکسادامه مطلب
27 شهریور 1398
آموزش حرکت چرخش روسی ( چرخش کمر روسی ) برای ساخت سیکس پک
آموزش ساخت سیکس پک یکی از حرکات بدنسازی شکم ، حرکت بچرخش روسی است . در ادامه آموزش حرکات سیکس پک در این مطلب با حرکت چرخش کمر روسی بطور کامل آشنا شوید. نامادامه مطلب
30 فروردین 1398
سیکس پک – چگونه سیکس پک داشته باشیم؟
سیکس پک مطمعنا دغدغه اکثر مراجعه کنندگان به باشگاه های بدنسازی است! بسیاری از افراد زمانی که بدنسازی را شروع می‌کنند همیشه درخواست تمرینات شکم را در برنامه تمرینی خود دارند تا بتوانندادامه مطلب