ساق دمبل تک پا نشسته یکی از حرکات مربوط به تقویت عضله ساق پا است که برای تقویت جداگانه این عضلات انجام می شود. عضله ساق پا یکی از سرسخت ترین عضلات بدنادامه مطلب

عضله ساق پا یکی از سرسخت ترین عضلات بدن است و از این رو باید از زوایای مختلفی بر روی این عضله کار کنید .تمرین ساق پا نشسته یکی از حرکات بدنسازی مربوطادامه مطلب

تمرین ابداکتور ران یا همان بیرون ران ماشین ، یک حرکت بدنسازی برای تقویت عضله دور کننده می باشد. عضلات دور کننده نقش حیاتی در پایداری نیم تنه دارند و قوی بودن اینادامه مطلب