ساعد های قوی در بلند کردن وزنه های سنگین و کار های روزمره از جمله: برداشتن وسایل، نگه داشتن اشیا، تمرینات ورزشی و حتی تکان دادن دست ها نیز ما را یاری میادامه مطلب

حر کت جلو بازو زوتمن در سال 1880 توسط مردی به نام جورج زوتمن طراحی شد و تا امروز می‌توان آن را یکی از بهترین حرکات بدنسازی برای تقویت و افزایش حجم بازوهاادامه مطلب