اسکات پیستول وزن بدن (اسکوات پیستول وزن بدن ) یک حرکت بدنسازی بسیار پیشرفته و دشوار است چون به قدرت و تعادل زیادی برای نشستن بیشتر و کشیدن پا به سمت جلو نیازادامه مطلب

اگر می‌خواهید عضله ساعد و مچ دست خود را تقویت کنید و آنها را حجیم کنید . باید بهترین حرکات را بشناسید یکی از بهترین حرکات چرخش غلتک با مچ دست است نحوهادامه مطلب

اسکات دمبل حرکت اسکات یکی از متداول ترین حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات پا است. برای بدنسازان و ورزشکاران و وزنه برداران اسکات یک تمرین ترکیبی است که باید در هر برنامه تمرینیادامه مطلب