زندگینامه استاد صفر کشکولی، هرکول خوزستان
در این مطلب از آنتوس با توضیح کامل بیوگرافی و زندگینامه استاد صفر کشکولی پیشکسوت بدنسازی، پدر ورزش وزنه برداری ایران و بازیگر سینما ایران، افتخارات و همین طور قهرمانی ها و افتخاراتادامه مطلب
جلو بازو زوتمن دمبل ایستاده
حر کت جلو بازو زوتمن در سال 1880 توسط مردی به نام جورج زوتمن طراحی شد و تا امروز میتوان آن را یکی از بهترین حرکات بدنسازی برای تقویت و افزایش حجم بازوهاادامه مطلب
آموزش حرکت اسکات پیستول وزن بدن
اسکات پیستول وزن بدن (اسکوات پیستول وزن بدن ) یک حرکت بدنسازی بسیار پیشرفته و دشوار است چون به قدرت و تعادل زیادی برای نشستن بیشتر و کشیدن پا به سمت جلو نیازادامه مطلب