استاد هنی رامبد که او را خالق حرفه ای ها میدانند، فرداشب در لایو خود در پیج ایووژن به سوالات ایرانیان به زبان فارسی پاسخ خواهد داد. لایو هنی رامبد استاد هنی رامبدادامه مطلب

با آموزش حرکت کرانچ سیمکش  ( کرانچ با طناب ) برای تقویت عضلات شکم و ساخت سیکس پک همراه باشید. / سیم کش آموزش حرکت کرانچ سیمکش عضله اصلی درگیر در تمرین کرانچادامه مطلب

در ادامه آموزش حرکات ساخت سیکس پک ، در این مطلب بزا آموزش حرکت کرانچ معکوس همراه شما هستیم. عضلات درگیر در انجام حرکت کرانچ معکوس حرکت کرانچ معکوس بر روی تقویت عضلات راست شکمادامه مطلب