ادامه حرکات بدنسازی / شکم کرانچ خلبانی ( شکم خلبانی ) از بهترین حرکات در رشد و تقویت عضلات شکم به خصوص عضلات بخش پایینی شکم به شمار می‌رود. بی شک تمام کسانیادامه مطلب

آقای محتشم خزیمه  در مسابقات بدنسازی انتخابی تیم ملی که در 18 مهر ماه 98 در زنجان برگزار شد، موفق به کسب مقام سومی کشوری شد. آقای محتشم خزیمه در چند سال اخیرادامه مطلب

در ادامه حرکات ساخت سیکس پک ، با آموزش تصویری حرکت کرانچ شکم با دستگاه ، همراه باشید. / حرکات بدنسازی کرانچ آموزش کرانچ شکم با دستگاه ( Ab Crunch Machine ) عضلاتادامه مطلب