پیج اینستاگرام هادی چوپان را رسمی کنید تعداد فالور های هادی چوپان امروز به عدد یک میلیون (1M) رسید و مهر تاییدی بر محبوبیت این بدنساز ایرانی پس از درخشش در مستر المپیاادامه مطلب

کار کردن با توپ‌های ورزشی می‌تواند برای بدن شما ( مخصوصا شکم ) عالی باشد. تا بحال سعی کرده اید عضلات شکم خودتان ر ا تقویت کنید؟ اگر عضلات شکم شما برای شماادامه مطلب

حرکات پلانک یکی از بهترین روش های تقویت عضلات مرکزی  و شکم محسوب میشود. شاید به ظاهر پلانک یک تمرین ساده بنظر برسد اما نگهداری و داشتن تعادل در حرکت پلانک ساده نمیباشد.ادامه مطلب