در این مطلب از آنتوس با آموزش حرکت پرس بالا سینه هالتر همراه شما هستیم. اگر شما جزو اون دسته از افردای هستین ،که بدنبال حجم بالا سینه خوب هستید تا پایان اینادامه مطلب
در این مطلب همراه آنتوس باشید با آموزش کامل حرکت زیر بغل بارفیکس که یکی از حرکات مهم برای تقویت عضلات پشت و عضلات میان تنه است.میان تنه مهم ترین بخش بدن وادامه مطلب
عضلات مرکزی ، عضلات ذوزنقه ای و عضلات زیربغل ، عضلات تشکیل دهنده پشت هستند.عضلات زیربغل یکی از بزرگ ترین عضلات پشت بوده است ، که به استخوان بالای دست ، ستون فقراتادامه مطلب
حرکت زیر بغل تی بار دستگاه ، عضلات میانی و بالایی کمر را مورد هدف قرار میدهد ، همچنین برای تقویت عضلا سه سر بازویی نیز بسیار مناسب است.در این تمرین عضلات بالایادامه مطلب
حرکت زیر بغل دمبل میز شیب دار با یکی دیگر از حرکات بدنسازی از سری حرکات زیربغل در خدمت شما هستیم. داشتن عضلات کمر قوی باعث ایجاد استایلی صحیح و فرم ظاهری متناسبادامه مطلب
حرکت زیر بغل دمبل خم از حرکات بدنسازی دیگر برای تقویت عضلات زیربغل میتوان به حرکت زیر بغل دمبل خم اشاره کرد که برای تقویت و حجیم سازی عضلات پشتی بزرگ تاثیر زیادیادامه مطلب
حرکت زیر بغل قایقی یکی از متداول ترین حرکات برای تقویت عضلات زیربغل و کمر، حرکت زیربغل قایقی یا همان زیر بغل قایقی دستگاه است.این حرکت با دستگاه انجام میشود و در آنادامه مطلب
برای یک فرد که تازه میخواهد این رشته ورزشی را شروع کند،این سئوال پیش می آید که از کجا شروع کنم؟بهترین برنامه بدنسازی برای شروع کدام است؟ ما در ادامه به شما برنامهادامه مطلب
کیفوز یا قوز پشت را چگونه درمان کنیم؟ برای درمان قوز کمر چه باید کرد؟ قوز پشت یا قوز کمر ( قوز و گودی کمر ) از مشکلاتی می باشد که امروزه بهادامه مطلب
چگونه بتوانیم عضلات ساعد را تقویت کنیم؟ برای تقویت و رشد عضلات ساعد نیاز به یک برنامه حرفه ای و یادگیری حرکات بدنسازی ساعد دارید ،شاید شما هم افراد یا قهرمان هایی راادامه مطلب
