1 آبان 1398
آموزش حرکت پرس سینه هالتر
عضلات سینه جزو ماهیچه های بزرگ بدن به حساب می آید و شما در طول روز ، از این عضلات به صورت مکرر استفاده میکنید. از باز کردن در گرفته تا شستن موادامه مطلب
حرکات بدنسازی
30 مهر 1398
آموزش تمامی حرکات پرس سینه با دمبل
حرکاتی که برای تقویت و ساخت عضلات سینه ، مانند پرس سینه با دمبل ، کم نیستند و بدنسازان حرکات و دستگاه های متنوعی را برای ساخت عضلات سینه بدن خود استفاده میکنند.ادامه مطلب
24 مهر 1398
حرکت کرانچ با توپ
کار کردن با توپ‌های ورزشی می‌تواند برای بدن شما ( مخصوصا شکم ) عالی باشد. تا بحال سعی کرده اید عضلات شکم خودتان ر ا تقویت کنید؟ اگر عضلات شکم شما برای شماادامه مطلب
23 مهر 1398
آموزش انواع حرکات پلانک
حرکات پلانک یکی از بهترین روش های تقویت عضلات مرکزی و شکم محسوب میشود. شاید به ظاهر پلانک یک تمرین ساده بنظر برسد اما نگهداری و داشتن تعادل در حرکت پلانک ساده نمیباشد.ادامه مطلب
23 مهر 1398
آموزش حرکت کرانچ خلبانی
ادامه حرکات بدنسازی / شکم کرانچ خلبانی ( شکم خلبانی ) از بهترین حرکات در رشد و تقویت عضلات شکم به خصوص عضلات بخش پایینی شکم به شمار می‌رود. بی شک تمام کسانیادامه مطلب
18 مهر 1398
کرانچ شکم با دستگاه
در ادامه حرکات ساخت سیکس پک ، با آموزش تصویری حرکت کرانچ شکم با دستگاه ، همراه باشید. / حرکات بدنسازی کرانچ آموزش کرانچ شکم با دستگاه ( Ab Crunch Machine ) عضلاتادامه مطلب
17 مهر 1398
آموزش حرکت کرانچ سیمکش نشسته
با آموزش حرکت کرانچ سیمکش ( کرانچ با طناب ) برای تقویت عضلات شکم و ساخت سیکس پک همراه باشید. / سیم کش آموزش حرکت کرانچ سیمکش عضله اصلی درگیر در تمرین کرانچادامه مطلب
2 مهر 1398
آموزش حرکت کرانچ دوچرخه برای ساخت سیکس پک
در ادامه آموزش حرکات ساخت سیکس پک، در این مطلب با آموزش حرکت کرانچ دوچرخه آهمراه شما هستیم. نام حرکت : کرانچ دوچرخه حرکت کرانچ دوچرخه یک حرکت خیلی مفید برای ساخت سیکسادامه مطلب
29 شهریور 1398
آموزش حرکت کرانچ شکم برای ساخت سیکس پک
در ادامه آموزش حرکات ساخت سیکس پک، در این مطلب با آموزش حرکت کرانچ شکم همراه شما هستیم. نام حرکت : کرانچ شکم حرکت کرانچ شکم یک حرکت پایه برای ساخت سیکس پکادامه مطلب
27 شهریور 1398
آموزش حرکت چرخش روسی ( چرخش کمر روسی ) برای ساخت سیکس پک
آموزش ساخت سیکس پک یکی از حرکات بدنسازی شکم ، حرکت بچرخش روسی است . در ادامه آموزش حرکات سیکس پک در این مطلب با حرکت چرخش کمر روسی بطور کامل آشنا شوید. نامادامه مطلب