در این مقاله میخواهیم آموزش حرکت جلو بازو دمبل لاری را مورد بررسی قرار دهیم، حرکت جلو بازو دمبل لاری یکی از مهم ترین حرکات بدنسازی برای فرم دهی و تقویت عضلات جلوادامه مطلب

 میز لاری که مخترع آن لاری اسکات بدنساز چهره نام آشنا دنیای بدنسازی و قهرمان مستر المپیا می باشد یکی از حرکاتی است  و تمرکز بیشتری به عضله هدف که ساعد و بازو ها میادامه مطلب

حرکت ساعد هالتر ایستاده از پشت، یک حرکت عالی دیگر برای عضلات ساعد است. که یک تمرین قدرتی برای تقویت عضلات ساعد و مچ دست است. تمرکز اصلی در این حرکت کششی ،ادامه مطلب