اسکات گابلت با دمبل یکی از رایج ترین انواع حرکت اسکات است که جهت تقویت عضلات پا انجام می شود. این حرکت تاکید زیادی بر روی مفصل ران دارد . می توانید اینادامه مطلب

حرکت ساعد هالتر ایستاده دست برعکس، روی هر دو سر عضلات دوسربازویی و همچنین سر بیرونی عضله دوسر یا همان عضله بازویی قدامی کار می‌کند. این حرکت همچنین به خاطربرعکس در دست گرفتنادامه مطلب

در این مقاله میخواهیم آموزش حرکت جلو بازو دمبل لاری را مورد بررسی قرار دهیم، حرکت جلو بازو دمبل لاری یکی از مهم ترین حرکات بدنسازی برای فرم دهی و تقویت عضلات جلوادامه مطلب