میز لاری که مخترع آن لاری اسکات بدنساز چهره نام آشنا دنیای بدنسازی و قهرمان مستر المپیا می باشد یکی از حرکاتی است  و تمرکز بیشتری به عضله هدف که ساعد و بازو ها میادامه مطلب

حرکت ساعد هالتر ایستاده از پشت، یک حرکت عالی دیگر برای عضلات ساعد است. که یک تمرین قدرتی برای تقویت عضلات ساعد و مچ دست است. تمرکز اصلی در این حرکت کششی ،ادامه مطلب

جلو بازو تک روی میز لاری از جمله بهترین تمرینات ورزشی جهت تقویت عضلات جلو بازو است. حرکت جلو بازو دمبل لاری تک دست ، عضله دو سر بازو که بزرگ‌ترین قسمت بازوادامه مطلب