رونی کلمن قهرمان افسانه ای تاریخ بدنسازی

رونی کلمن (کولمن)، قدرتمند اما اصولی
در اولین پست از سری پست های مرتبط با کلمن با ما همراه باشید :

رونی کلمن با وزنه های 800 پوندی (360 کیلوگرمی) ددلیفت و اسکات می زد.

بدنسازان حرفه ای ادعای بلندکردن وزنه های آنچنانی را دارند، اما واقعیت تمرینات کولمن در نوارهای ویدیویی تمرینی خیلی هم واضح و آشکار نیست.

در آن نوارها او با وزنه 800 پوندی به اجرای دو تکرار از تمرین ددلیفت و با وزنه 805 پوندی به انجام یک تکرار از اسکات میپردازد.

با توجه تصاویر دوربینهای فیلمبرداری اگرچه آنها به نمایش قدرت جادویی رونی میپردازند اما استیل تمرینی او را نشان نمیدهند.

در حقیقت، اگرچه او به استفاده از وزنه های حیرت آور و غیرعادی میپردازد، اما حداقل باید به انجام 6 الی 8 تکرار در هر ست بپردازد.

کلمن گاهی اوقات حتی به تکرارهای بیشتر نیز میپردازد، اما به ندرت ممکن است تکرارهای کمتر انجام دهد.

امیدوارم مطلب را گرفته باشید؛ به جهت رشد عضله، اکثر ستهای شما باید در یک دامنه 8 الی 12 تایی صورت بگیرند.

کلمن این وزنه ها را زد اما با وزنه های مناسب و تکرار های مناسبِ بدنش ، بدنش را ساخت.

رونی کلمن اکنون 55 ساله است.

#رونی_کلمن
#بدنسازی

مطالب مرتبط:

رونی کلمن افسانه ای پنجاه و پنج ساله شد رونی کلمن ، پست انگیزشی بدنسازی و موفقیت – (2) تمرکز بر عضلات پای کینگ رونی کلمن