ورود

رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
حساب ندارید؟ ثبت نام

رونی کلمن، قهرمان افسانه ای تاریخ بدنسازی – (1)

رونی کلمن قهرمان افسانه ای تاریخ بدنسازی

رونی کلمن (کولمن)، قدرتمند اما اصولی
در اولین پست از سری پست های مرتبط با کلمن با ما همراه باشید :

روني كلمن با وزنه هاي 800 پوندي (360 كيلوگرمي) ددليفت و اسكات مي زد.

Image result for king ronnie coleman heavy squat
بدنسازان حرفه اي ادعاي بلندكردن وزنه هاي آنچناني را دارند، اما واقعیت تمرینات كولمن در نوارهاي ويديويي تمريني خيلي هم واضح و آشكار نيست.

در آن نوارها او با وزنه 800 پوندي به اجراي دو تكرار از تمرين ددليفت و با وزنه 805 پوندي به انجام يك تكرار از اسكات ميپردازد.

با توجه تصاویر دوربينهاي فيلمبرداري اگرچه آنها به نمايش قدرت جادويي روني ميپردازند اما استيل تمريني او را نشان نميدهند.

در حقيقت، اگرچه او به استفاده از وزنه هاي حيرت آور و غيرعادي ميپردازد، اما حداقل بايد به انجام 6 الی 8 تكرار در هر ست بپردازد.

کلمن گاهي اوقات حتي به تكرارهاي بيشتر نيز ميپردازد، اما به ندرت ممكن است تكرارهاي كمتر انجام دهد.

اميدوارم مطلب را گرفته باشيد؛ به جهت رشد عضله، اكثر ستهاي شما بايد در يك دامنه 8 الي 12 تايي صورت بگيرند.

کلمن این وزنه ها را زد اما با وزنه های مناسب و تکرار های مناسبِ بدنش ، بدنش را ساخت.

رونی کلمن اکنون 55 ساله است.

#رونی_کلمن
#بدنسازی