حرکت جلو بازو با سیم کش ایستاده یکی از بهترین تمرینات بدنسازی برای افزایش حجم و تقویت عضلات جلو بازو و دوسر بازویی است. در این حرکت که به طور ایستاده انجام می‌شود

هالتر نام میله ای است که در حرکات بدنسازی مورد استفاده ورزشکاران قرار می گیرد؛ با این ابزار ورزشی ورزشکاران می توانند با قرار دادن وزنه هایی در داخل میله هالتر انواع حرکت

حر کت جلو بازو زوتمن در سال 1880 توسط مردی به نام جورج زوتمن طراحی شد و تا امروز می‌توان آن را یکی از بهترین حرکات بدنسازی برای تقویت و افزایش حجم بازوها

بدنسازی نچرال و فیزیک نچرال چیست؟ سوالی که شاید برای شما پیش بیاید این است که بدنسازی نچرال و فیزیک نچرال چیست و چه فرقی با بدنسازی دارد. مطلب پیشنهادی : دومین دوره

ورزش بادی پامپ یا فیتنس چیست؟ مطمعنا اگر کمی در حوزه ورزش فعالیت کرده باشید حداقل یک بار واژه ی بادی پامپ یا تی آر ایکس به گوشتان خورده است!/ بادي پامپ –

این حرکت یکی از اصلی ترین حرکات بدنسازی برای دستیابی به قدرت و حجم در عضلات سه سر بازویی می باشد. این حرکت علاوه برا عضلات پشت بازو بطور غیر مستقیم عضلات سینه و

دمبل (Dumbbell) ابزاری با کارآیی بسیار بالا در ورزش بدن سازی وتناسب اندام به شمار می آید. این وسیله به غیر از آنکه در مقایسه با دیگر ابزارهای بدنسازی قیمت مناسبی دارد، دارای