مسابقات انتخابی تیم ملی بدنسازی در تاریخ 17 و 18 مهر 98 برای اعزام به مسابقات جهانی پیش رو است و تیم های قدرتمند در حال آماده شدن برای این مسابقات هستند/ زمانادامه مطلب

در ادامه آموزش حرکات ساخت سیکس پک، در این مطلب با آموزش حرکت کرانچ دوچرخه آهمراه شما هستیم. نام حرکت : کرانچ دوچرخه حرکت کرانچ دوچرخه یک حرکت خیلی مفید برای ساخت سیکسادامه مطلب