پرس سینه با دمبل دست موازی یک نوعی از تمرینات پرس سینه بوده که برای تقویت عضلات سینه به کار گرفته می شود.حالت موازی دست ها در حین انجام تمرین استرس مفاصل آرنج

تمرین پرس زیر سینه دمبل یک نوع از تمرینات پرس سینه است. با استفاده از دمبل ( بر روی نیمکت شیبدار رو به پایین ) می توانید در محدوده وسیعی حرکت کنید. استفاده

این حرکت بدنسازی همانند همان شنای سوئدی معمولی است و تنها تفاوت در قراردادن پاها روی یک سطح صاف مثل نیمکت یا صندلی است. که به منظور به چالش کشیدن و افزایش شدت

حرکت باترفلای یکی از حرکات بدنسازی است که عضلات سینه ای  بزر گ را درگیر میکند این حرکت با استفاده از دستگاه باترفلای انجام میشود که برای جداسازی عضلات سینه به کار می رودعضلات