پرس سینه دمبل روی زمین
حتما تا به حال حرکت پرس سینه دمبل را انجام داده اید اما آیا ازانجام این حرکت روی زمین چیزی می دانید ؟ این حرکت به علت استفاده نکردن از نیمکت دارای معایبادامه مطلب
حرکت پرس سینه مچ برعکس
همان طور که می دانید عضله ی سینه نقش مهم و غیر قابل انکاری در زیبایی بدن دارد و همچنین زیبایی این عضله با بالا سینه قوی و خوش فرم چند برابر میادامه مطلب
ساق پا ایستاده تک پا
ساق پا بخشی از اندام تحتانی بوده که بین زانو و مچ قرار گرفته است. دو استخوان نازک نی و درشت نی در ساق پا قرار داشته و اعصاب ، عروق و عضلات متعددی در ساق پا وجود دارند. یک حرکت بدنسازی برایادامه مطلب