کرانچ چرخشی با نیمکت
کرانچ چرخشی با نیمکت یا کرانچ پهلو با نیمکت تمرین کشش ناحیه شکم است. این تمرین بسیار متداول بوده و تمامی ورزشکاران این تمرین را در برنامه ورزشی خود دارند. اکثر تمرینات مربوطادامه مطلب
آخرین اخبار و نتایج مسترالمپیا 2021 + زمان برگزاری مسابقات
برای اطلاع از آخرین اخبار و نتایج مستر المپیا 2021 و اطلاع از نمایش هادی چوپان در مسترالمپیا 2021 همراه ما باشید. امسال نیز ویروس کرونا باعث شده تا زمان برگزاری مسابقات مسترالمپیاادامه مطلب
کرانچ پلانک از پهلو با TRX
در این بخش از مطاب حرکات بدنسازی آنتوس به حرکت کرانج پلانک از پهلو با TRX که با نام پلانک پهلو معلق هم شناخته می شود می پردازیم و در مورد آموزش حرکتادامه مطلب